اسباب التحدث اثناء النوم

سباب التحدث اثناء النوم

وهـــــــــــــــــــــــ ي :





التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسيوتزداد
فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا ..
بلومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها
امام الاخرين





واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء :





1 - عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك لاخوك مثلا



2 - أيضا عليك بالتفاؤل وعدماليأس




3 - يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بانتظام وعليك بالتغذية المفيدةللجسم
من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة
وتشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.







4 - حاول ان تذهب الى النوم غير متعب الجسد ' يعنيعدم المحاولة ببذل مجهود
خرافي اثناء النهار' او مرهق الفكر ' بمعني اصح نام وانتبالك مرتاح ولا
تفكر في اي شيء قبل النوم.





كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكنالاستعانة بالمشروبات
المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة







اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فانك لست بحاجة الى اي علاج